YKS Öncesi Uzmanından Tavsiyeler

YKS’ye girecek olan adaylara tavsiyelerde bulunan Haliliye Belediyesi Psikolojik Danışmanlık ve Kariyer Psikolojik Danışmanlık Biriminden Danışman Mehmet Ali Ayhan, şu ifadelere yer verdi.

Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) tarafından düzenlenecek, 3 milyonun üzerindeki adayın katılacağı Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) Cumartesi Ve Pazar günü yapılacak.

Sınav günü kadar sınav öncesi de çok önemlidir. Öğrencinin zihinsel olarak hazır olması gereklidir. Peki nasıl zihinsel olarak hazır olacaklar?

Sınavdan Belli Bir Süre Önce Çalışmayı Bırakmak

Bu önemli adım çoğu aile ve öğrenci tarafından pek kabul görmeyebiliyor ancak çok önemlidir en az beş gün önceden çalışmayı bırakmalı iki gün öncesinde kesin olarak ders çalışmayı bırakmalı; çünkü çalıştıkça öğrenci eksik olduğunu hissetmeye başlayacak kaygı ve stres ortaya çıkacak. Sınav günü başarısızlığı tetikleyen faktörde stres ve kaygıdır. O yüzden çalışmayı bırakmalı ve zihinsel olarak rahatlamayı sağlayacak etkinlikler yapılmalı.

Sizi Strese Sokacak Durumdan Uzak Durun

Yukarıda belirttiğim gibi çalışmayı doğru zamanda bırakmalısın, seni yanlış yönlendirecek kişilerden uzak durmalısın başarısız olacağını ima edenlerden uzak durmalısın; geçmişte başarısızlık yaşadıysan onlara odaklanma geleceğine odaklan geçmiş her zaman seni kaygılandırır. Gelecek için doğru hedef belirlediysen her zaman umudunu artıracaktır.

Yalnız şunu unutma kaygı o kadar da kötü değil hafif kaygı duyabilirsin ama korkma bunu herkes yaşayacak önemli olan onu kontrolün altına almak olacaktır “Bu sınavda başarılı olabilecek miyim? Ya başaramazsam? , Annemin babamın yüzüne nasıl bakacağım?”, “Arkadaşlarım benden çok çalıştı, ben tam hazırlanamadım.” Gibi cümlelerden uzak durmaya çalış sen bu sınava kendi geleceğin için hazırlandın bunun farkında ol.

Sınav Öncesi Rutinler;

Sınavdan en az bir hafta öncesi uykunu düzene koymalısın erken uyuyup erken kalkmalısın, film izlemek, çok karmaşık oyunlar oynamak, çok fazla çay ve kahve tüketmek gibi alışkanlıklarına ara vermek sana fayda sağlayacaktır.

Beslenmene de dikkat etmelisin ağır yağlı yiyecekler tüketmek yerine hafif ağırlık olarak sebzeli yemekler tüketmelisin, çok abartmadan meyveleri de yemeyi ihmal etmemeliyiz.

Sınav Sabahı...

Evden çıkmadan sınavla ilgili belgelerinizi son kez kontrol edin.

Yanınızda bulundurmanızın yasak olduğu eşyalarınızı yanınıza almayın.

Mümkün olduğunca sınav için rahat giyinmeye çalış, aksesuar içermeyen sade bir kıyafet seçebilirsin.

Sınava gitmeden kahvaltını yapmayı ihmal etme aç bir şekilde sınava odaklanamayabilirsin.

Daha çok alışkın olduğun tarzda bir kahvaltı etmeye çalış alışık olmadığın bir kahvaltı midene dokunabilir.

1 saat önce sınav yerinde olmanız gerekiyor.

Her türlü ihtimali düşünerek geç kalmayacak şekilde hareket etmelisiniz.

Sınav başlamadan önce tuvalete gitmek gibi fizyolojik ihtiyaçlarınızı giderdiğinizden emin olun.

Sınav Esnasında Ne Yapmalı?

Önce kitapçığını kontrol et kontrol ettiğin esnada sevdiğin soru tiplerini ara onları görünce seni rahatlatacaktır.     

Rahat bir pozisyonda otur gergin bir vücut seni rahatsız eder     

Zamanı doğru kullanman gerektiği için nerden başlayacağına karar vermelisin rahat hissedeceğin bir alandan başlayabilirsin ancak ben paragraftan başlamanı öneririm.     

Zamanı doğru ve etkin kullan bilmediğin veya kararsız kaldığın soruları geçebilirsin sınav sonunda dönüp bakabilirsin     

Uzun ve karışık görünen sorulardan gözünüz korkmasın. Özellikle paragraf sorularında önce soru kökünü okuyun.

Böylece paragrafı, hangi bakış açısından değerlendirmeniz gerektiğini bilecek ve doğru cevabı kolayca bulabileceksiniz.        

Başkalarına odaklanma başkası hızlı çözüyor diye sende hızlı çözmek zorunda değilsin acele etmek seni strese sokar.

Ailelere Öneri

Çocuklarınızla beraber sınav öncesi fiziksel aktivite gerektirmeyecek sosyal aktiviteler gerçekleştirin. Akşam sohbetleri yapın ama bu sohbetlerde kıyaslama yapmaktan çekinin destekleyici olun onun başaracağına kendinizde inanın ve ona da hissettirin. Ek yorum yapmayın çocuğunuzun içindeki problemi size aktarmasına müsaade edin bu onu rahatlatacaktır.